納豆とモロヘイヤの相性が良い

朝食は葉唐辛子、味噌汁、スモークタン、かぼちゃ、ごーやチャンプルー、赤蕪漬け、ルバーブヨーグルト。

昼食はレーズンパン、チーズ、かぼちゃシチュウ、ミニトマト、モロヘイヤ黒納豆、胡瓜浅漬け。

夕食はレーズンパン、かぼちゃシチュウ、モロヘイヤ黒納豆、胡瓜浅漬け、ミニトマト、豆、ごーやチャンプルー、梨。

セコガニ

朝食は味噌汁、丸天、玉葱。ごーやチャンプルー、、赤蕪漬け、鳳梨酥。今日の鳳梨酥は特別塩卵の黄身入り。 昼食はセコガニ、ごーやチャンプルー、葉唐辛子、にらの卵とじ、胡瓜浅漬け。 スーパーで蟹が安くて買ってしまった。蟹味噌最高。

夕食はかぼちゃのシチュウ、にらの卵とじ、胡瓜浅漬け、梨ヨーグルト。

長崎五島の干し大根

干し大根を水で戻すとビックリするほど大きく変化。刻んで使う。

朝食は味噌汁、ウィンナー、ピーマン、かぼちゃ、干し大根と昆布の炒り煮、赤蕪漬け、柿ヨーグルト。

お弁当は梅干し、ウィンナー、干し大根と昆布の炒り煮、かぼちゃ、ミニトマト。

夕食は塩鮭、ごーやチャンプルー、かぼちゃ、干し大根と昆布の炒り煮、ごぼう、赤蕪漬け、梨。

秋のお茶会

朝食は味噌汁、太刀魚味醂、ピーマン、ごぼう、葉唐辛子、柿ヨーグルト。

昼食はカレー、かぼちゃ、モロヘイヤ黒納豆、めかぶ。

気功レッスン後、恒例秋のお茶会。お月見や重陽の節句をミックス。コロナ禍を無地過ごせていることに感謝。いつもの持ち寄り。 友人宅で採れた無花果が美味。

熟し過ぎの柿

朝食は味噌汁、太刀魚味醂、ピーマン、ごぼう、胡瓜、梨。

昼食は葉唐辛子、太刀魚味醂、ピーマン、ごぼう、柿、胡瓜。軟らかい柿だと聞いてはいたがここまでトロトロとは。

夕食はチキンカレー、味噌汁、らっきょう、ルバーブヨーグルト。

万博公園でもらい物ランチ

朝食は味噌汁、太刀魚味醂、かぼちゃ、胡瓜、ごぼう、茄子味噌、りんごヨーグルト。

万博公園のイベントに弁当無しで参加。梅昆布おにぎりを貰った。贅沢な葡萄も当然頂きもの。

夕食は味噌汁、スモークタン、胡瓜、ごぼう、昆布の炒り煮、めかぶ、鯖じゃが。

関宿のまくわ瓜

朝食は味噌汁、太刀魚味醂、卵、茄子味噌、胡瓜、昆布炒り煮、まくわ瓜。

昼食は葉唐辛子、鯖じゃが、にらの卵とじ、昆布炒り煮。

夕食は餃子、昆布炒り煮、茄子味噌、胡瓜、鯖じゃが、にらの卵とじ。

昆布の炒り煮は常備菜

朝食はサラダチキン、胡瓜、かぼちゃ、昆布炒り煮、ルバーブジャム、冷奴。

おやつのりんご。

昼食はレーズンパンとチーズ、かぼちゃ、昆布の炒り煮、葉唐辛子、胡瓜。

夕食は味噌汁、太刀魚味醂、昆布の炒り煮、かぼちゃ、茄子味噌、胡瓜、胡麻豆腐。

米無しの日

朝食はチーズべグル、肉詰めピーマン、かぼちゃ、ミニトマト、りんご、胡瓜。モロヘイヤ黒納豆。

昼食は和風海鮮スパゲティ、キャベツ漬け、りんご。

夕食はレーズンパン、サラダチキン、胡瓜、かぼちゃ、チーズ、茗荷、モロヘイヤ黒納豆、黄金柑ヨーグルト。

久しぶりの太刀魚味醂を焦がす

朝食は味噌汁、肉詰めピーマン、肉じゃが、キャベツ漬け、めかぶ。

お弁当は梅干し、卵、肉詰めピーマン、肉じゃが。

夕食は味噌汁、太刀魚味醂、胡瓜、肉じゃがの糸こん、冷奴、赤蕪漬け、解凍よもぎ餅。