鮭の中骨缶

カルシウムを摂ろうと思う。
鮭の顔が可愛くない缶詰登場。

じゃが芋や玉ねぎと一緒に炊く。
油分が少なくて助かる。

朝食は味噌汁、ベーコン、ミニトマト、レタス。
納豆、ブルーベリーヨーグルト。

昼食は鮭中骨・じゃが芋の煮物、皮蛋豆腐。
釘煮、レモンマーマレードヨーグルト。

夕食は味噌汁、豆腐ハンバーグ、切干大根。
レタス、ミニトマト、蒟蒻の炒り煮、オレンジ。