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Thursday, October 01, 2015

殆んど肉を食べない日々

ゴーヤチャンプルーには豚肉を少し使っているが動物性蛋白は魚やヨーグルトで摂取。

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朝食は味噌汁、鯖じゃが、ごーやチャンプルー、ミニトマト、蕪浅漬け、りんご。

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昼食は鯖じゃが、刻み漬け、きんぴらごぼう、糸かぼちゃヨーグルト。

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夕食は味噌汁、さんまソテー、ミニトマト、馬拉糕、花豆、ごーやチャンプルー。

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