便秘

朝食は銀杏ご飯、味噌汁、鮭ハラス、かぼちゃ、ブロッコリー、レタス、大根漬け、きんぴらごぼう。

ちょっと危険なおやつのあんころ餅。
黒大豆は甘みちょっぴり、団子は米粉25g。

突然ですが、便秘の話。

暴飲暴食時代の私は便秘に無縁だった。
玄米食や野菜中心の生活に切り替えて以来なぜか便秘症、繊維質の食品ばかりなのに不思議だった。
おからを食べた後など特に酷かった。

ところが旅行中はいつも快調。
土地のものなら甘いものも脂っこいもの何でも食べる。
よく歩くせいだろう、と考えていた。

しかし日常的に私は良く歩く方だ。

便秘解消に亜麻仁油やオリーブ油が効くとTV番組で見て思った。
そうだ、私は油分を殆ど摂らない生活を続けてきた。
これが原因かもしれない。

と、少しオイルを使うようになって順調。

今日も納豆にオリーブ油。

昼食は銀杏ご飯、味噌汁、野菜ハンバーグ、かぼちゃ、ブロッコリー、レタス、きんぴらごぼう、大根漬け、柿、オリーブ油納豆。

夕食は銀杏ご飯、がんもポトフ、ごーやチャンプルー。