お花見用5カップ分のおにぎらず

朝食は味噌汁、おでん、沢庵、りんご。

昼食は味噌汁、青紫蘇と豚肉の炒め物、ブロッコリー、がんも、里芋、刻み漬け、きゃらぶき。

今晩は気功仲間とお花見。私はおにぎらず担当。白米に精米することから始める。 夕食はかしわ飯と梅昆布飯、卵焼きとウィンナー。 デザートは金柑。

赤大根の刻み漬けが大活躍

朝食はヘルシーサンド、シチュウ、ベーコン、オムレツ、じゃこ大根葉。

昼食はベーグルとクリームチーズ、海鮮ハンバーグ、ズッキーニ、刻み漬け、きゃらぶき。

夕食は塩鯖、刻み漬け、ミニトマト、金柑ヨーグルト、がんもと野菜の煮物。 

時々かんころ餅

朝食は野菜シチュウ、きゃらぶき、刻み漬け、ズッキーニ。

昼食はお粥、梅干し、冷奴、鯖、ズッキーニ、大根葉、きゃらぶき、かんころ餅。

夕食はお粥、野菜シチュウ、餃子、大根葉とじゃこの炒め煮。 

冷凍コロッケは揚げずに焼く

朝食は味噌汁、里芋コロッケ、きゃらぶき、ブロッコリー、刻み漬け、納豆。

昼食は蜂楽饅頭、ブロッコリー、きゃらぶき、刻み漬け。

夕食は野菜シチュウ、刻み漬け、さつま芋。 

明太いわし

ビジネスホテルのサービス朝食。おにぎりと具沢山味噌汁。

博多駅地下で昼食。野菜の多いちゃんぽん。

夕食は味噌汁、明太いわし、ブロッコリー、切干大根、杏仁豆腐。 

ごま鯖

朝食は味噌汁、ハム、椎茸、ブロッコリー、切干大根、金柑ヨーグルト。

昼食ははベーグルとクリームチーズ、サラダチキン、紫花豆、切干大根、白菜漬け、味噌汁、杏仁豆腐。

早めの夕食は博多の居酒屋で。ごま鯖と肉豆腐。量は少ないが大満足。 

毎食を減量中

朝食は味噌汁、サラダチキン、ブロッコリー、玉葱、切干大根、冷奴。

減量弁当は黒パンサンド、里芋コロッケ、サラダチキン、紫花豆、ブロッコリー、切干大根、ミニトマト。

夕食はミニカレー、味噌汁、茸とブロッコリーの煮物、刻み漬け。 

山口果物のゼリー

朝食は味噌汁、鶏せせり、ポテサラ、ブロッコリー、きゃらぶき。

昼食はカレー、沢庵、サラダ。ダイエットのためカレー用の器を小さくした。

友人達と上本町界隈を散策。山口果物で休憩。トロトロのゼリーが最高に美味。

夕食は味噌汁、シルバー、ブロッコリー、人参、漬け物、金柑ヨーグルト。 

花見弁当が寂しいわけ

朝食は味噌汁、サラダチキン、人参、、ブロッコリー、沢庵、ポテサラ。

気功仲間と大川縁でお花見。一本だけ満開の桜の木の下。 私だけ超質素な筍飯弁当。おやつ無し。その理由はドクターに厳重注意されたばかりだから。血糖値がヤバい。

夕食はオープンサンド、味噌汁、サラダチキン、ウィンナー、人参、ブロッコリー、紫花豆、納豆。

友人から大量の金柑が届いた。種取りが大変。種抜きで１kg。 

芋けんぴ

朝食は味噌汁、鶏せせり、菜花、ミニトマト、レタス、紫花豆、納豆。

昼食は味噌汁、サラダチキン、ブロッコリー、白菜、きゃらぶき、紫花豆、沢庵。

おやつに生協の芋けんぴ。

夕食はカレー、きゃらぶき、サラダ、紫花豆。

成城石井のプンパニッケル

朝食は炒飯、味噌汁、ウィンナー、糸蒟蒻、ブロッコリー、白菜漬け、菜花。

昼食は黒パンサンド、ルバーブヨーグルト、豆腐ハンバーグ、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、ブロッコリー、塩昆布、椎茸。黒パンは成城石井のプンパニッケル。

夕食は野菜カレー、味噌汁、厚揚げとかぼちゃ、椎茸。 

ルマンド

朝食はチーズベーグル、ウィンナー、かぼちゃ、ブロッコリー、コーンスープ、糸蒟蒻、杏仁豆腐。

昼食は炒飯、納豆、シルバー、ブロッコリー、胡麻豆腐、糸蒟蒻、塩昆布。

生協から届いたしぶとく生き延びていたお菓子。

夕食はチーズベーグル、シーフード豆シチュウ 、菜花、厚揚げブロッコリー、杏仁豆腐。

我が家の杏仁豆腐は甘くない

朝食は味噌汁、里芋コロッケ、丸天、レタス、白菜漬け、冷奴。

昼食はお粥、味噌汁、鶏せせり、ブロッコリー、レタス、かぼちゃ、白菜漬け、塩昆布。

夕食はレンズ豆とシーフードのシチュウ、糸蒟蒻、白菜漬け、杏仁豆腐。 

失敗した餃子

朝食は味噌汁、ウィンナー、蓮根はさみ揚げ、厚揚げ、ブロッコリー、白菜漬け、ルバーブヨーグルト。

お弁当は梅干し、ウィンナー、ブロッコリー、蓮根はさみ揚げ、丸天、蒟蒻。

夕食は味噌汁、餃子、白菜漬け、厚揚げ・レタス。冷凍餃子の 焼き加減に失敗。

丸亀製麺も人手不足か

朝食はお粥、味噌汁、モウカサメ、糸蒟蒻、菜花、沢庵、ルバーブヨーグルト。

フェルトの自主練の日の昼食はうどんと決めている。いつもと違って店の外まで行列が出来ていた。でも店内はそれほど混んでいない。コロナウィルスのせいでスタッフが足りていないせいらしい。 釜玉うどんと竹輪天・蓮根。

フェルト自主練のおやつタイム。危険。

夕食はお粥、味噌汁、えのき茸と丸天、ぶり照り焼き、ブロッコリー、白菜漬け、納豆。 

懐かしいチョコ

朝食は味噌汁、酢豚風モウカサメ、蒟蒻、青梗菜、沢庵、糸蒟蒻。

昼食はマンゴーヨーグルト、海鮮ハンバーグ、カレーの残り、レタス、糸蒟蒻、木耳、ねじり蒟蒻、沢庵。

ドラッグストア―で見付けたチョコレートは欧州土産で流行った味。

夕食は味噌汁、白菜漬け、モウカサメのソテー、糸蒟蒻、レタス、りんごヨーグルト。 

フライドチキンが嬉しい

朝食はお粥、味噌汁、鮭、里芋、厚揚げ、青梗菜、沢庵、さつま芋とりんごの水煮。

昼食はチーズトースト、さつま芋とりんごの水煮、フライドチキン、青梗菜、ミニトマト、糸蒟蒻の炒り煮、蒟蒻、塩昆布。

夕食は餅餃子入りお粥、味噌汁、酢豚風モウカサメ 、沢庵、がんも・蒟蒻等の煮物。

モウカサメとチキン

朝食は味噌汁、モウカサメ、青梗菜、人参、沢庵、りんごヨーグルト。

昼食はチーズケーキ、フライドチキン、里芋、厚揚げ、青梗菜、人参、沢庵。

夕食はお粥、味噌汁、酢豚風モウカサメ、沢庵、さつま芋とりんごの水煮。

モウカサメは色々味付けが楽しめるが旨みが少ない。私はフライドチキンの方が好き。 

モウカサメはクセが無かった

朝食はチーズトースト、モウカサメ、がんも、青梗菜、コーンスープ、さつま芋、ルバーブヨーグルト。

昼食はほうとう、チーズケーキ、沢庵。

夕食はにんにくカレー、人参、マンゴーヨーグルト。

モウカサメ

朝食はお粥、味噌汁、鮭、青梗菜、かぼちゃ、刻み漬け、冷奴。

デパートで面白い魚を発見。モウカサメ。東北でよく食べられているらしい。珍しいものは即買い。 

夕食はお粥サバヒーフレーク、味噌汁、ぶり照り焼き、厚揚げと野菜の煮物、かぼちゃ、ミニトマト、刻み漬け、さつま芋。

おやつは罪が軽そうなチーズケーキ。

夕食はお粥、モウカサメの竜田揚げ、かぼちゃ、蕾菜、納豆、塩昆布、おでん。 

自家製干し芋が美味

朝食は味噌汁、鮭、鶏せせり、かぼちゃ、青梗菜、ミニトマト、塩昆布、グレープフルーツ。

お弁当は梅干し、がぼちゃ、鮭、鶏せせり、竹輪、昆布の炒り煮、蕾菜、青梗菜。

おやつの干し芋。部屋干しなので時々摘まんでしまって乾燥する前に無くなりそう。塩もしていないのに腐敗しない不思議。

夕食は味噌汁、ぶり照り焼き、揚げと野菜の煮物、刻み漬け、ふかし芋。 

ほうとうにかぼちゃは欠かせない

朝食はフレンチトースト、鶏せせり、卵、蕾菜、ミニトマト、コーンスープ、刻み漬け。

寒い時期はほうとうが美味い。野菜たっぷりだがかぼちゃと里芋は必須。塩昆布と昆布の炒り煮。

夕食は冷凍炒飯、昆布の炒り煮、納豆、 かつおのたたき、ミニトマト、かぼちゃサラダ、蕾菜。

菜花があるとうれしい

朝食は味噌汁、鶏せせり、玉葱、がんも、菜花、刻み漬け、ポテトサラダ。

昼食はお粥とサバヒーフレーク、納豆、ぶり照り焼き、玉葱、菜花、ポテサラ、刻み漬け、さつま芋とりんごの水煮。

夕食はお粥、味噌汁、鮭、菜花、昆布の炒り煮、冷奴、グレープフルーツ。 

シルクスイート

朝食はお粥、味噌汁、ぶり照り焼き、菜花、アボカド、ミニトマト、刻み漬け、ルバーブヨーグルト。

昼食はりんごヨーグルト、鶏せせり、鮭、菜花、ミニトマト、切干とがんも、刻み漬け、塩昆布。

干し芋にチャレンジ。シルクスイートと言うさつま芋を蒸してスライス。一枚摘まんでみるとこれが激美味。このまま食べてしまいたくなる。

夕食は味噌汁、ぶり照り焼き、菜花、ポテサラ、ミニトマト、刻み漬け、さつま芋とりんごの水煮。 

葱を買うために天満市場へ行く

朝食は味噌汁、鮭、いか天、エリンギ、ブロッコリー、刻み漬け、りんごヨーグルト。葱がきれていた。今日は天満市場行き決定。

昼食は納豆、ぶり照り焼き、厚揚げ、エリンギ、ミニトマト、菜花、刻み漬け、塩昆布。

夕食はお粥、味噌汁、鮭、菜花、ミニトマト、刻み漬け、胡麻豆腐。 

フライドチキン

朝食はフレンチトースト、いか天、アボカド、ミニトマト、コーンスープ、玉葱、蜂蜜ヨーグルト。

昼食は納豆、鮭、ブロッコリー、がんも・エリンギ・厚揚げ、刻み漬け、塩昆布。

KFCのドラム。苦手だがリブを注文するとセットで付いてくる。

夕食はフライドチキン。菜花、ミニトマト、刻み漬け、がんも・厚揚げ・エリンギ。 

台湾の牛肉麺

朝食は味噌汁、ぶり照り焼き、切干と昆布の炒り煮、刻み漬け、塩昆布、鳳梨酥。

今日も阪神百貨店へやって来た。 昨日はお弁当を食べた後だったので空腹で再訪。フードコートも空いていて待たずにゲットした牛肉麺。八角もチョッピリで美味。

夕食はお粥、味噌汁、ぶり照り焼き、玉葱、切干と昆布の炒り煮、ブロッコリー、塩昆布、蜜柑。友人がくれた品種不明の蜜柑は中の袋も食べられるタイプ。 

台湾のお菓子2種

朝食は味噌汁、海鮮ハンバーグ、さつま揚げ、切干と昆布の炒り煮、人参、ブロッコリー、刻み漬け、金柑ヨーグルト。

若い染色仲間のお勧め、ヌガーをサンドした葱クラッカー。食感が面白い。 

お弁当は梅干し、海鮮ハンバーグ、人参、ミニトマト、ブロッコリー、切干と昆布の炒り煮、さつま揚げ。

阪神百貨店の台湾フェア。新型インフルエンザのせいで会場はガラ空き。 おかげで微熱山丘の鳳梨酥を買えた。前回は午前中で売り切れだった。上段は台湾から直輸入したもの、下は日本製。 味が違うと言うので食べ比べてみたが私には分からない。輸入品は250円、日本製は300円。

夕食は味噌汁、ぶり照り焼き、切干と昆布の炒り煮、牛肉大根、刻み漬け、納豆。 

木耳と鰯のさつま揚げ

朝食は味噌汁、木耳・鰯のさつま揚げ、人参、ブロッコリー、キクイモ浅漬け、冷奴。

生協の鰯のすり身に木耳と乾燥筍・生姜を加えて揚げている。色は悪いが美味。

昼食は金柑ヨーグルト、自家製さつま揚げ、人参、切干と昆布の炒り煮、牛肉大根、白菜漬け、塩昆布。

ベーグル屋の餡ベーグル。粒餡の食感は面白いがやっぱりプレーンが好き。

今日は雛祭り。新スタジオで気功レッスン後にスタジオ開きの乾杯。私はお茶だが皆さんは発泡日本酒。ちょっとだけ舐めさせてもらったが、しっかり日本酒。

夕食は味噌汁、海鮮ハンバーグのカレー掛け、切干と昆布の炒り煮、人参、白菜漬け、アイス。 

ベーグル屋が臨時休業とは

朝食は味噌汁、蓮根はさみ揚げ、人参、切干と昆布の炒り煮、ブロッコリー、キクイモ浅漬け、納豆。

冷凍していたベーグルが切れて買いに出たらお休みだった。超がっかり。間食が出来ない。

昼食は味噌汁、鰈の干物、ブロッコリー、刻み大根、大根と牛肉の煮物。

夕食は味噌汁、人参、餃子、ブロッコリー、塩昆布。 

ハラペーニョのタバスコ

朝食は味噌汁、蓮根はさみ揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、刻み漬け、金柑ヨーグルト。

昼食はりんご、鮭かま、ブロッコリー、ミニトマト、人参、白菜漬け、キクイモ浅漬け。

夕食は味噌汁、大根と牛肉の煮物、切干と昆布の炒り煮、刻み漬け、蜂楽饅頭。

チーズベーグルにハラペーニョのタバスコたっぷり。