なんちゃってグラタン

朝食は味噌汁、塩鯖、春菊、かぼちゃ、トマト、レタス、蕪浅漬け、納豆。

昼食は具入りオムレツ、長芋、かぼちゃ、レタス、野菜天、長芋とろろ。

夕食は味噌汁、シチュウの残りをグラタンに味変、鶏大根。

可愛い宿儺南瓜(すくなかぼちゃ)の輪切り

朝食は味噌汁、野菜天、野菜煮込み、ハッシュドポテト、レタス、松前漬け、豆腐と大根葉。

昼食は塩昆布、豆腐ハンバーグに野菜煮込みソース、レタス、かぼちゃ、蕪浅漬け。

夕食は味噌汁、塩鯖、菊菜、トマト、レタス、冷奴。

日に2回の柿ヨーグルト

朝食は味噌汁、豆腐ハンバーグ、いわし団子、大根、レタス、トマト、柿ヨーグルト。

昼食は野菜天、レタス、トマト、菊菜、野菜トマト煮。

夕食は海鮮シチュウ、納豆、蕪浅漬け、柿ヨーグルト。

マフィンを半分

朝食は味噌汁、豆腐ハンバーグ、かぼちゃ、木耳と干し筍の煮物、レタス、豆腐と大根葉の和え物。

昼食は野菜天・いわし団子、大根、トマト、レタス、蕪浅漬け、大根葉の炒り煮。

おやつのマフィンは半分だけ。

夕食は野菜のトマト煮、大根漬け、豆腐と大根葉、トマト。

干し筍が好き

朝食は味噌汁、蓮根しんじょ、コロッケ、かぼちゃ、レタス、大根漬け、木耳と干し筍の煮物。

お弁当は梅干し、レタス、蓮根しんじょ、かぼちゃ、コロッケ、木耳と干し筍の煮物。

夕食は卵雑炊、味噌汁、餃子、レタス、木耳と干し筍の煮物、キウイヨーグルト。

ヤマボウシの実

朝食は味噌汁、コンビーフオムレツ、マコモダケ、糸蒟蒻、刻み漬け。

昼食は野菜天、糸蒟蒻、大根葉の炒り煮、ラディッシュ浅漬け、大根漬け。

フェルト自主練の持ち寄りおやつタイム。私は右端のかた焼き提供。本当に硬かった。

気功レッスン前に軽食。野菜天、大根葉の炒り煮、大根漬け、松前漬け。

夕食は味噌汁、コロッケ、大根葉、木耳と干し筍の煮物、レタス、大根漬け、ヤマボウシ。初めて食べたヤマボウシの実。友人の庭産。イケる。

カレーメシ

朝食は味噌汁、コンビーフオムレツ、軟骨天、アボカド、沢庵、リンゴヨーグルト。

昼食はカレーメシ、らっきょう、糸蒟蒻、マコモダケ、刻み漬け。

TVで観て気になった即席カレーメシに挑戦。お湯を注いでかき混ぜるだけ。出来立てはけっこう美味しいが量が多いので２食に分けて頂く事にした。

夕食はカレーメシの残り、豆腐とアボカドのサラダ、糸蒟蒻、コンソメスープ。時間が経つとカレーメシは団子状態になって超々不味い。

クラフトパークのフェスタ

朝食はチーズベーグル、照り焼きチキン、かぼちゃ、丸天、大根、コーンスープ、マコモダケ炒り煮、柿ヨーグルト。

毎秋開催されるクラフトパークのフェスタ。去年はコロナで中止 。今年は感染対策バッチリで開催。ヘルシー弁当と軟骨天が昼食。プリンがおやつ。

夕食は昼に残したおにぎりと味噌汁、丸天、蒟蒻、軟骨天、マコモダケ、刻み漬け。

やせたマコモダケ

朝食は味噌汁、スモークタン、丸天、蒟蒻、大根、浅漬け冷奴。

昼食は塩昆布、蓮根しんじょ、青梗菜、大根、かぼちゃ、椎茸佃煮、キウイフルーツ。

生協に注文していたマコモダケ。細くてガッカリ。

夕食は味噌汁、照り焼きチキン、マコモダケ炒り煮、牛肉大根、ミルミル、無花果ヨーグルト。

柿大福

朝食はチーズベーグル、コーンスープ、いわし団子、蒟蒻、青梗菜、柿ヨーグルト。

昼食は塩昆布、がんもと野菜の煮物、かぼちゃサラダ、ラディッシュ浅漬け。

夕食はいわし団子と蒟蒻、野菜煮物、かぼちゃサラダ、柿大福。 柿が好きで生協に注文した柿大福。美味しいが見栄え最悪。

タバスコハラペーニョ

朝食は味噌汁、ごぼう天、小松菜、かぼちゃ、茄子の味噌炒め、鳳梨酥。きのう頂いた台湾のお菓子をゆっくり味わった。

昼食は塩昆布、スモークタン、かぼちゃ、黄トマト、椎茸、りんご、ラディッシュ浅漬け。

おやつのチーズベーグル。たっぷりのタバスコハラペ－ニョ。

夕食は味噌汁、いわし団子、がんも、青梗菜、蒟蒻、椎茸、蓮根しんじょとかぼちゃ。

黄色いトマト

朝食は味噌汁、いわし団子、玉葱ソテー、ごぼう天、ハッシュドポテト、ピーマン、納豆。

お弁当は梅干し、鮭かま、トマト、ごぼう天、ピーマン、玉葱、茄子の味噌炒め、ハッシュドポテト。

夕食は味噌汁、餃子、ピーマン、トマト、沢庵、グレープフルーツ。本当はトマトも赤が好き。

キウイの日

朝食は味噌汁、蓮根しんじょ、いわし団子、小松菜、かぼちゃ、椎茸佃煮、キウイヨーグルト。

昼食はチーズベーグル、いわし団子、ごぼう天、鶏、玉葱、トマト、小松菜、ラディッシュ浅漬け。

 夕食は味噌汁、鮭かま、トマト、茄子の味噌炒め、キウイとりんご。

銀杏散歩

朝食は味噌汁、ハンバーグ、小松菜、かぼちゃ、 沢庵、柿ヨーグルト。

銀杏目当ての散歩は収穫あり。煎り銀杏の緑が鮮やか。

昼食は照り焼きチキン、かぼちゃ、厚揚げ、小松菜、椎茸佃煮、トマト。

夕食は味噌汁、春巻きチーズ、かぼちゃ、厚揚げ、沢庵、納豆。

デパートは危険

朝食はチーズベーグル、しめ鯖、かぼちゃ厚揚げ、青梗菜、コーンスープ、柿ヨーグルト。

難波のデパートで伝統工芸展、つい地下に寄ってしまう。ヤバい。

昼食はとん蝶、かぼちゃ、人参葉、青梗菜。

夕食は炒飯、肉詰めピーマン、コロッケ、かぼちゃ、人参葉、ミニトマト、豆腐サラダ。

鮭は皮も美味

朝食は味噌汁、鮭かま、切干大根・木耳、ミニトマト、レタス、バターサンド。

昼食は塩昆布、コンビーフ、玉葱、かぼちゃ、レタス、ミニトマト、人参葉の炒り煮、ラディッシュ浅漬け。

夕食は味噌汁、しめ鯖、ミニトマト、青梗菜、かぼちゃ厚揚げ。

鰈の一夜干し

朝食は味噌汁、肉詰めピーマン、切干大根・木耳、レタス、ミニトマト、ラディッシュ浅漬け 、にらの卵とじ。

昼食は豆腐ハンバーグ、かぼちゃ、切干大根・木耳、レタス、ミニトマト、納豆、刻み漬け。

夕食は味噌汁、鰈、胡瓜、人参葉、グレープフルーツ。鰈の干物は生協の冷凍。

さつま芋解禁

朝食は味噌汁、鮭、かぼちゃ、筍、菜花、豆腐とレタスのサラダ。

昼食は肉詰めピーマン、かぼちゃ、レタス、ミニトマト、にらの卵とじ、ラディッシュ浅漬け。

おやつの蒸し芋。危険。

夕食は味噌汁、水餃子、にらの卵とじ、切干大根と木耳の炒め煮。

チーズロール

朝食は味噌汁、豆腐ハンバーグ、かぼちゃ、菜花、ミニトマト、すだちヨーグルト、黒枝豆。

お弁当は梅干し、菜花、かぼちゃ、豆腐ハンバーグ、卵、しし唐、筍土佐煮。

夕食までが長くてチーズベーグルで虫抑え。

夕食は味噌汁、豆腐サラダ、チーズロール、菜花、レタス、ミニトマト、かぼちゃ。 タラガニを餃子の皮で包んで焼いただけ。美味。

ZERO

朝食は味噌汁、いわし団子、蒟蒻、大根葉の炒り煮、トマト、黒枝豆。

昼食はしめ鯖、蒟蒻、筍土佐煮、レタス、トマト、刻み漬け、黒枝豆。

おやつは砂糖ゼロ・糖類ゼロのアイス。ところが脂質や糖質は有るので97kcal。

夕食は味噌汁、胡麻豆腐、黒枝豆、菜花。動物性たんぱく質は抜き。

黒枝豆

朝食は味噌汁、鯖味醂、ミニトマト、四川風ささげ、レタス、大根葉炒め煮、柿リコッタチーズ。

昼食は豆腐ハンバーグ、大根葉の炒り煮、レタス、蒟蒻とズッキーニ、刻み漬け、バターサンド。

友人が黒枝豆を届けてくれた。自分で刈り取ったものらしいが根元近くは木のように硬い。一枝から500g以上の豆が採れた。

夕食は味噌汁、しめ鯖、レタス、トマト、黒枝豆、豆腐サラダ。

グリルチーズ

朝食はチーズベーグル、コロッケ、ささげ、ポテトサラダ、レタス、焼いたチーズ、枝豆。 タラガニというチーズは焼いて食べる。

昼食はいわし団子・蒟蒻とズッキーニ、レタス、トマト、ポテトサラダ、大根葉炒め煮。

おやつはバターサンド。

夕食はほうとううどん、刻み漬け。

ささげで干煸四季豆

朝食は小豆ご飯、味噌汁、鮭かま、ごーやチャンプルー、人参、沢庵、すだちヨーグルト。

昼食は小豆ご飯、塩昆布、鯵味醂、ごーやチャンプルー、レタス、蒟蒻、生姜漬けと沢庵。

生協のウェブカタログで見付けるとポチってしまうバターサンド。

ささげが安かった。

夕食は小豆ご飯、味噌汁、いわし団子、蒟蒻、ささげ、ポテトサラダ、枝豆。

ケーキの切れ端

朝食は小豆ご飯、味噌汁、鯵味醂、木耳など、ごーやチャンプルー、沢庵、人参。茹で小豆が残っているので玄米に入れて炊いた。

昼食はフレンチトースト、リコッタチーズ、ハムとタラガニチーズ、しし唐、野菜の煮物、人参、枝豆。

天神橋北詰のケーキ屋で買ってしまった切れ端。

夕食は小豆ご飯、鯖味醂、ごーやチャンプルー、レタス、人参、納豆、沢庵、枝豆。

干物の日

朝食は赤飯、味噌汁、鰈の干物、牛肉大根、しし唐、沢庵、冷奴。

昼食は鯵味醂、牛肉大根、枝豆、りんご、沢庵。

夕食はフレンチトースト、コロッケ、しし唐、ズッキーニの煮物、人参、梅ヨーグルト。

赤飯

信州の糯米と福岡の小豆で今日は赤飯。朝食は赤飯。鯖味醂、しし唐、牛肉大根、かぼちゃ、冷奴、沢庵、杏仁豆腐。

お弁当も赤飯。梅干し、海鮮ハンバーグ、牛肉大根、しし唐、ごぼう天、かぼちゃ。

夕食は赤飯、豆腐ハンバーグ、牛肉大根、しし唐、沢庵、杏仁豆腐。

重陽の節句

朝食は豆シチュウ、ごぼう天、しし唐、ポテトサラダ、落花生。

昼食は塩昆布、海鮮ハンバーグ、しし唐、ポテトサラダ、ミニトマト、焼き茄子、りんご。

気功仲間が菊花茶を用意してくれた。菊のお茶とお酒で皆の健康を寿ぐ。

私は月餅が嬉しい。大切に持ち帰る。

夕食はシチュウ、牛肉大根、月餅、杏仁豆腐。

かぼちゃを入れたポテトサラダ

朝食は味噌汁、鯖味醂、胡瓜、ごぼう天、焼き茄子、沢庵、落花生。

昼食はウィンナー、しし唐、ミニトマト、ポテトサラダ、生姜漬け、焼き茄子。

夕食は味噌汁、鮭、焼きピーマンポテトサラダ、納豆。

茹で落花生は秋の楽しみ

朝食は味噌汁、豆腐ハンバーグ、ピーマン、枝豆天、里芋、沢庵、すだちヨーグルト。

昼食はサラダ素麺、サラダチキン、里芋茸、鮭フレーク、枝豆天、沢庵、落花生。

夕食は炒飯、サラダチキン、ごぼう天、焼き茄子、にらの卵とじ、落花生、沢庵、りんご。

カレーの最後

朝食は中華スープ、ごぼう天、カレーソース卵、トマト、蕪浅漬け、すだちヨーグルト。

昼食はカレー飯、ハッシュドポテト、いわし団子、ピーマン、落花生、長芋。

夕食は味噌汁、いわし団子、長芋、ピーマン、えのき茸の軸ソテー、ズッキーニ、柿ヨーグルト。

ニュージーランドのJAZZりんごもそろそろお終い

朝食はチーズベーグル、シチュウ、ハム、かぼちゃ、ごぼう天、野菜炒め。

昼食は野菜カレー、茗荷、味噌汁、かぼちゃ鶏肉。

今年知って以来食べ続けてきたJAZZりんご。好物のフジとは異なる味がお気に入り。いつも皮ごと頂く。

夕食は水餃子入り中華スープ、豆腐サラダとトマト、蕪浅漬け。